JAK ZAČÍT

Pokud jste úplný nováček tak byste měli začít s jednoduššími cviky jako např.(kliky, shyby, dřepy, plank, popř. sedy-lehy → Základní cviky

Protože potřebujete se naučit základy na težší cviky, bez nich to nejde

Pokud nejste úplní nováčci např. jste přešli z posilovny na kalistnetiku tak nemusíte dělat ty nejjednodušší ale zaměřil bych se na břišní svalstvo